お知らせ

「毎年、花粉症がつらい…」
「症状が出てから対策しても間に合わない…」

そんな方にこそ知っていただきたいのが、花粉症対策は“1月から始める”のが効果的ということです。
2026年もスギ花粉を中心に、早い地域では1月下旬〜2月初旬から花粉が飛び始めると予想されています。

この記事では、

1.　なぜ早めの対策が大切なのか

2.　1月から始めたい具体的な花粉症対策

3.　マスク選びのポイント

を分かりやすくまとめました。

1.　なぜ花粉症対策は「1月から」が良いの？

花粉症は、花粉を浴び続けることで体が過敏に反応するアレルギー症状です。
症状が出てから対策を始めると、すでに体内のアレルギー反応が強くなっており、
✔ くしゃみ
✔ 鼻水
✔ 目のかゆみ
✔ 集中力の低下

といった症状が長引きやすくなります。

一方、花粉が本格飛散する前（1月）から対策を始めることで、

✅症状の発症を遅らせる

✅症状を軽く抑える

✅薬の使用量を減らせる可能性

といったメリットが期待できます。

2.　2026年に向けて｜1月から始めたい花粉症対策5選

① マスクの着用を習慣化する

花粉症対策の基本は、花粉を体に入れないこと。
1月のうちからマスク着用を習慣化しておくことで、無意識に顔を触る癖も防げます。

👉 ポイント

✅顔にすき間なくフィットする

✅花粉捕集性能が高い

✅長時間つけても苦しくない

といった点を重視しましょう。

② 帰宅時の「花粉オフ」習慣

外出先から帰ったら、

✅玄関で上着をはたく

✅すぐに手洗い・うがい

✅可能であれば洗顔

これだけでも、室内に持ち込む花粉量を大きく減らせます。

③ 室内環境を整える

花粉は、窓や換気口からも侵入します。

✅空気清浄機を早めに稼働
✅ 換気は短時間・花粉の少ない時間帯に
✅ 洗濯物はできるだけ室内干し

1月から環境を整えておくことで、ピーク時も快適に過ごせます。

④ 生活リズム・免疫バランスを整える

睡眠不足やストレスは、花粉症の症状を悪化させる要因です。

✅睡眠時間をしっかり確保

✅バランスの良い食事

✅体を冷やさない

こうした基本的な体調管理も、立派な花粉症対策です。

⑤ 医療機関の受診・薬の準備

毎年症状が重い方は、**症状が出る前の受診（初期療法）**がおすすめです。
医師に相談の上、体質に合った治療を早めに始めることで、シーズン中の負担を軽減できます。

3.　マスク選びが花粉症対策の「快適さ」を左右する

花粉症シーズンは、長時間マスクを着用することが増えます。
そのため、

・息苦しさ

・耳の痛み

・ムレ

といったストレスが少ないマスクを選ぶことが重要です。

高い捕集性能＋快適な着け心地を両立したマスクは、
日常生活の質（QOL）を大きく左右します。

まとめ｜2026年の花粉症は「準備した人」から楽になる

花粉症対策は、
**「症状が出てから」ではなく「出る前から」**が新常識。

✅1月からマスク着用

✅花粉を持ち込まない習慣

✅室内環境の整備

これらを早めに始めることで、2026年の春をより快適に過ごせます。

「今年こそ、花粉症を少しでも楽にしたい」
そんな方は、ぜひ1月からの早め対策を始めてみてください♪